Warum deine Hormone ohne ein entspanntes Nervensystem keine Chance haben
Und wie Neuroathletik-Training dir hilft, durch die Prämenopause zu kommen – mit mehr Fokus, Energie und Leichtigkeit.
Kennst du das?
Du wachst morgens schon mit einem Knoten im Bauch auf, der Kaffee bringt dich gerade so durch den Vormittag, und abends liegst du im Bett – todmüde, aber hellwach.
Und dann kommt noch dieses diffuse Gefühl von „Ich funktioniere irgendwie, aber ich bin nicht mehr ich selbst“.
Willkommen in der Prämenopause.
Oder, wie ich sie gern nenne: die Phase, in der dein Körper nichts mehr akzeptiert, was nicht wirklich zu dir passt.
🔄 Hormone im Chaos? Nein – dein Nervensystem ist überfordert.
Viele Frauen denken bei Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen oder Erschöpfung sofort an Östrogenmangel. Und ja, das spielt eine Rolle.
Aber die Hormone tanzen nicht einfach aus Spaß aus der Reihe – sie reagieren auf Signale aus deinem Nervensystem.
Wenn dein Gehirn ständig „Alarm!“ funkt, weil du im Dauerstress bist,
dann schaltet dein Körper in den Überlebensmodus: Verdauung, Schlaf, Libido, Zyklus – alles zweitrangig.
Cortisol übernimmt die Regie, und die feine Hormonbalance kippt.
💥 Warum klassische Tipps oft ins Leere laufen
Vielleicht hast du schon versucht,
mehr zu schlafen, besser zu essen, Yoga zu machen, Magnesium zu nehmen.
Alles wunderbar – aber wenn dein Nervensystem weiterhin glaubt, dass Gefahr lauert (und das kann schon die To-do-Liste oder das ständige Grübeln sein),
dann kann dein Körper gar nicht in sein Gleichgewicht kommen.
Das ist, als würdest du versuchen, ein Auto zu betanken, während du gleichzeitig Vollgas gibst.
🧘♀️ Neuroathletik – Training fürs Nervensystem
Hier kommt Neuroathletik Training ins Spiel.
Das ist kein Sport, sondern Nervensystemtraining.
Du gibst deinem Gehirn gezielte Reize – z.B. über Augen, Gleichgewicht, Atmung – und damit die Informationen, die es braucht, um aus der Stressschleife rauszukommen.
Das Faszinierende: Oft reichen wenige Minuten, um zu spüren,
wie sich dein Körper entspannt, der Atem ruhiger wird, dein Kopf klarer, Schmerzen weniger stark.
Das ist kein Zufall, sondern Neuroplastizität in Aktion:
Dein Gehirn lernt, dass du sicher bist – und Sicherheit ist die Basis jeder hormonellen Balance.
🌿 Balance beginnt im Gehirn, nicht in der Hormonspirale
Die meisten Frauen in der Prämenopause versuchen, ihr Hormonsystem von außen zu regulieren.
Aber die Wahrheit ist: Hormone folgen deinem Nervensystem, nicht umgekehrt.
Wenn du lernst, dein System zu beruhigen,
folgen Energie, Schlaf, Konzentration und Stimmung ganz natürlich.
Das ist keine Magie – das ist Biologie mit Köpfchen.
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Denn manchmal braucht es keinen neuen Plan, sondern nur einen neuen Impuls für dein Gehirn.
Fazit:
Dein Körper will nicht gegen dich arbeiten.
Er ruft nur laut, wenn du ihn zu lange überhörst.
Mit etwas Wissen, Achtsamkeit – und ein paar cleveren Neuroübungen – kannst du diese Phase nicht nur überstehen,
sondern als echten Neustart erleben.